Yeni trend “30-30-30” kuralı nedir ve diyet yapmadan kilo vermenize nasıl yardımcı olur?
30-30-30 kuralının gereksinimleri basit: Sabah uyandıktan sonraki 30 dakika içinde 30 gram protein yemelisiniz. Ayrıca sabah rutininize 30 dakikalık düşük yoğunluklu egzersizi de eklemelisiniz. Bu kural çok basit ve kullanışlı görünüyor: Ne …