İstanbul Atlas Üniversitesi’nde Uyku ve Sağlık Konferansı

İstanbul Atlas Üniversitesi’nde düzenlenen Beyin Farkındalık Haftası kapsamında gerçekleştirilen “Uyuyorum Öyleyse Varım” konferansında Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Özgür Bilgin Topçuoğlu, uykunun insan sağlığındaki kritik rolüne vurgu yaptı.

Uyku hijyeni konusunda önemli tavsiyelerde bulunan Topçuoğlu, “Öğle yemeğinden sonra kafein almayın. Yatmadan önce sigara veya nikotin içeren ürünlerden uzak durun. Aç yatmayın ancak yatmadan önce ağır yemeklerden kaçının” şeklinde önerilerde bulundu.

Prof. Dr. Topçuoğlu’nun belirttiğine göre, uyku kalitesi sinir sisteminin gelişim ve onarımında hayati bir rol oynamaktadır ve uyku bozuklukları yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Uykusuzluk, iş performansını etkileyebileceği gibi psikolojik ve sosyal uyum sorunlarına da yol açabilir.

Uykusuzluğun ciddi sonuçları olabileceğine dikkat çeken Topçuoğlu, yeterli uyku alışkanlıklarının trafik kazalarını önemli ölçüde azaltabileceğini vurguladı. Aynı zamanda düzenli uyku düzeninin tıbbi ve psikiyatrik rahatsızlıkların şiddetlenmesini engelleyebileceğini belirtti.

Rüyaların hatırlanabilmesi için bilinç düzeyine çıkılması gerektiğini söyleyen Topçuoğlu, “En sık hatırladığımız rüyalar sabaha karşı görülenlerdir. Herkes bir gece boyunca 6-7 rüya görür fakat nedenini hatırlamazız çünkü rüyalar subkortikal merkezlerden kaynaklanır ve mantık arayışı içermez” şeklinde açıklamalarda bulundu.

Uykunun önemine dikkat çeken Topçuoğlu, her sabah aynı saatte kalkmanın, düzenli bir uyku programı oluşturmanın ve uykuya dalmadan önce rahatlatıcı aktivitelerle uğraşmanın uyku kalitesini artırabileceğini ifade etti. Ayrıca ağır egzersizlerden kaçınılması ve uyku haplarından kaçınılması konusunda da uyardı.

İstanbul Atlas Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Ersoy Kocabıçak, konferansın ardından Prof. Dr. Özgür Bilgin Topçuoğlu’na teşekkür belgesi takdim etti. Kendilerine teşekkürlerimizi sunuyoruz.